最近、コンビニやスーパーでペットボトル・パックで販売される程人気が出ている「ルイボスティー」。
「なんとなく体によさそうだから」
と、飲んだことのある方もいるのではないでしょうか。
しかし、どんな風に体にいいのかは、あまり詳しくは知られていません。
ここでは、ルイボスティーとはどんなお茶なのか、
また、どんな効能が得られるのかを詳しく説明していきます。
ルイボスティーとは
ルイボスとは、マメ亜科のアスパラトゥス属の一種です。
わかりやすく言うと、エンドウマメやダイズなどの仲間の植物で、そのルイボスの葉を乾燥させて作るのが、ルイボスティーです。
ルイボスは、アフリカのセダルバーグ山脈一帯に「のみ」自生します。
日本をはじめ、様々な国で栽培を試みていますが未だに成功しておらず、特定の環境下でした育たない希少な植物なのです。
現地であるアフリカでは、ルイボスティーは古代より「不老長寿の飲み物」として愛飲され、薬草としても利用されてきました。
ルイボスティーの成分と、効果・効能
昔から健康のために飲まれてきたルイボスティー。
どんな成分が含まれていて、どんな体に良い効能があるのでしょうか。
アンチエイジング
ルイボスティーにはビテキシンやフラボノールなどの強い【抗酸化作用】のある有効成分が多数含まれており、老化の原因である活性酸素を阻害してアンチエイジング効果を発揮してくれます。
強い抗酸化作用のあるSOD様酵素（スーパーオキサイドディスムターゼ）も含有しており、その抗酸化力は緑茶の50倍とも言われています。
血流改善
ルイボスティーにはルチンという物質が含まれており、このルチンが【血行促進作用】があり、血流を改善してくれます。
また、このルチンは毛細血管を強化し、高血圧の予防や、痔の治療にも効果があると言われています。
ダイエット効果
ルイボスティーには、マグネシウムを含むミネラルが豊富に含まれており、これらのミネラル成分が腸を刺激し、腸の水分吸収力をアップさせ便を柔らかくすることで、【便秘を改善】してくれます。
また、【利尿作用】により、浮腫の軽減にも効果が期待できます。
アレルギー症状の緩和
ルイボスティーには、アレルギーを引き起こす物質の働きを抑制してくれるケルセチンやルテオリンが含まれており、花粉症やアトピーをはじめとする【アレルギー症状を緩和】してくれます。
リラックス効果
ルイボスティーに含まれるフラボノイドには【自律神経を整える作用】があり、興奮やイライラを沈めてくれます。
リラックスしやすい状態になることで、安眠効果も得ることができます。ノンカフェインなので、寝る前に一杯飲むと良いですね。
こんな方におすすめ！
妊娠中・授乳中の方
ルイボスティーはノンカフェインのお茶なので、カフェインが気になる妊娠中・授乳中の女性も安心して飲むことができます。
妊娠中は便秘や浮腫などのマイナートラブルも増えますよね。
ルイボスティーはそのようなトラブルを穏やかな作用で、改善してくれます。
また、ルイボスティーには亜鉛が含まれています。亜鉛は、赤ちゃんの生育に必要不可欠であるため、妊娠中・授乳中の女性には嬉しいですね。
リラックス効果も得られるので、育児の合間のひと休憩に、ルイボスティーはいかがでしょうか。
若々しくいたい方
前述の通り、ルイボスティーには強い抗酸化作用があります。
抗酸化作用の他にも、体の内側から美しくしてくれる作用が様々あり、
いつまでも若々しくいたい方にはおすすめです。
花粉症やアトピーでお悩みの方
現代病とも言われる花粉症。春は鼻炎やくしゃみ、目のかゆみなどの諸症状に苦しむ方は多いのではないでしょうか。
ルイボスティーにはアレルギー症状を緩和する作用があるため、花粉症やアトピーなどアレルギー症状のある方におすすめです。
花粉症対策として飲む場合は、花粉症が始まる1ヶ月程度前から飲み始めることでより効果を実感できるとされていますので、はやめに飲み始めましょう。
妊活中の方
ルイボスティーのもつ高いアンチエイジング効果は、卵子の老化にも有効とされています。
卵子の老化は、不妊症の一因ともいわれていますから、妊娠を希望中の女性におすすめです。
ルイボスティーに含まれる亜鉛は、精子の製造に必要な栄養素でもあり、男性にもおすすめです。
ルイボスティーの美味しい淹れ方
ルイボスティーは、お湯だし、水出し、煮出すといった方法で淹れることができます。より、濃く抽出したい場合は煮出すのがおすすめです。
ルイボスティーの煮出し方
時間がかかりますが、ルイボスティーの有効成分をしっかり抽出するには、煮出すのが1番良いです。方法を紹介します。
- 水1リットルに対して5g程度の茶葉を用意する
- やかんに水を入れ、コンロに火を付けて沸騰させる
- 沸騰したお湯に茶葉を入れ、弱火にして10分煮出す
- 穴の開いた「すくい網」などで茶葉を取り除く
※煮出した後に茶葉を入れたままにしておくと、苦みがでてくるので注意です。
おわりに
美容や健康に嬉しい効果のあるルイボスティー。
毎日の水分補給として、ルイボスティーをとりいれてみてはいかがでしょうか。
スーパーや、コンビニにもティーパックや茶葉が売っているのでぜひ試してみてくださいね。